Le blog AIMS
Alimentation et fitness, sans deviner.
Des guides simples et honnêtes sur l’alimentation, les calories, les protéines et la perte de poids, par l’équipe AIMS.
Faut-il compter les calories pour perdre du poids ? Ce que dit la recherche
On peut maigrir sans compter les calories, mais noter ce qu'on mange aide la plupart des gens. Ce que montrent les études, quand compter et des options simples.
Guides alimentairesCombien de calories dans l'eba, le fufu et l'igname pilée ? Par boule et par assiette
Les calories de l'eba, du fufu et de l'igname pilée pour 100 g et par boule, selon la table de la FAO, plus ce qu'ajoute la sauce et des astuces pour un régime.
Guides alimentairesCalories de la pizza ou du burger : lequel choisir pendant un régime ?
Pizza ou burger ? Les calories par part, par burger et par repas, côte à côte avec de vrais chiffres de l'USDA, et lequel choisir pendant un régime.
Perte de poidsCombien de calories manger pour perdre du poids ? Une méthode simple pour trouver votre chiffre
Calculez vos calories d'entretien, choisissez un déficit raisonnable et ajustez en route. Un exemple chiffré, et pourquoi la perte de poids ralentit avec le temps.
MusculationDe « skinny fat » à sec : s'en sortir sans régime extrême ni prise de masse
« Skinny fat » : un poids normal, mais peu de muscle et un ventre mou. Voici comment prendre du muscle et perdre du gras en même temps, étape par étape.
Perte de grasPeut-on manger de la malbouffe et perdre du gras ? Oui, voici comment
Pas besoin d'arrêter la pizza, le chocolat ou les chips pour vous affiner. Pourquoi ça marche, le piège dont personne ne parle, et un plan 80/20 simple.
MusculationComment faire une prise de masse : du muscle sans trop de gras
Un guide simple et scientifique : combien de calories ajouter, combien de protéines, à quel rythme prendre, comment s'entraîner et éviter la « prise de masse sale ».
Perte de grasLa science de la perte de gras, expliquée simplement
Où va vraiment le gras quand on le perd ? Comment le corps brûle l'énergie, pourquoi on ne peut pas cibler une zone, et ce qui compte pour perdre du gras.
Perte de poidsManger le soir fait-il grossir ? Ce que dit la recherche
Manger après 20 h fait-il vraiment grossir ? Ce que montrent les études, pourquoi le grignotage du soir s'accumule, et comment manger tard sans grossir.
Idées reçues9 idées reçues sur le fitness, démontées par la science
Les abdos font fondre le ventre ? Les glucides font grossir ? La muscu rend les femmes massives ? Neuf idées reçues courantes, et ce que dit vraiment la recherche.
Perte de poidsPourquoi je ne perds pas de poids ? 7 raisons honnêtes (et quoi faire)
Vous mangez moins mais la balance ne bouge pas ? Voici les sept raisons les plus courantes, appuyées par la recherche, et la solution simple pour chacune.
AlimentationCombien de protéines par jour ? Un guide simple avec de vrais chiffres
Vos objectifs de protéines pour la vie courante, la prise de muscle et la perte de poids, un tableau selon votre poids, et comment les atteindre au quotidien.
SuiviComment compter les calories au restaurant (sans gâcher le repas)
Restaurants, plats à emporter et fêtes : c'est là que les régimes déraillent. Huit astuces simples pour estimer votre repas et garder le cap, sans vous prendre la tête.
Guides alimentairesCombien de calories dans le riz jollof ? Cuillères, assiettes et barquettes
Les calories du riz jollof par cuillère, par assiette et par barquette, avec le poulet et le dodo, et des astuces simples pour en profiter pendant un régime.