El blog de AIMS
Comida y fitness, sin adivinar.
Guías claras y honestas sobre comida, calorías, proteína y pérdida de peso, del equipo detrás de AIMS.
¿Hay que contar calorías para perder peso? Lo que dice la ciencia
Puedes perder peso sin contar calorías, pero registrar lo que comes lo hace más fácil. Qué dicen los estudios, cuándo ayuda contar y opciones más sencillas.
Guías de alimentos¿Cuántas calorías tienen el eba, el fufu y el ñame machacado? Por bocado y por plato
Calorías del eba, el fufu y el ñame machacado por 100 g y por bocado, con datos de la FAO, lo que suma la sopa y trucos fáciles para comer swallow a dieta.
Guías de alimentosCalorías de la pizza vs. la hamburguesa: ¿cuál es mejor si estás a dieta?
¿Pizza o hamburguesa? Calorías por porción, por hamburguesa y por comida, con datos reales del USDA, cuál encaja mejor en una dieta y cómo pedir.
Pérdida de peso¿Cuántas calorías debo comer para perder peso? Una forma sencilla de calcular tu cifra
Calcula tus calorías de mantenimiento, elige un déficit seguro y ajusta sobre la marcha. Un ejemplo con números reales y por qué la pérdida de peso se frena.
MúsculoDe «delgado con grasa» a definido: cómo arreglarlo sin dietas extremas ni volumen
Ser «skinny fat» es tener un peso normal pero poco músculo y barriga. Así puedes ganar músculo y perder grasa a la vez, paso a paso.
Pérdida de grasa¿Puedes comer comida basura y aun así perder grasa? Sí, así se hace
No tienes que dejar la pizza, el chocolate ni las patatas fritas para definir. Por qué funciona, la trampa que nadie cuenta y un plan 80/20 sencillo.
MúsculoCómo hacer volumen: gana músculo sin ganar mucha grasa
Guía de volumen sencilla y basada en la ciencia: cuántas calorías añadir, cuánta proteína, a qué ritmo ganar peso, cómo entrenar y cómo evitar el 'volumen sucio'.
Pérdida de grasaLa ciencia de la pérdida de grasa, explicada de forma sencilla
¿Adónde va la grasa cuando la pierdes? Cómo gasta energía tu cuerpo, por qué no puedes quemar grasa localizada y qué importa de verdad para perder grasa y no músculo.
Pérdida de peso¿Comer de noche engorda? Lo que dice la investigación
¿Comer después de las 20:00 de verdad engorda? Lo que muestran los estudios sobre comer tarde, por qué el picoteo nocturno suma y cómo cenar tarde sin engordar.
Mitos9 mitos comunes del fitness, desmontados por la ciencia
¿Abdominales para quemar barriga? ¿Los carbohidratos engordan? ¿Levantar pesas pone a las mujeres voluminosas? Nueve mitos del fitness y lo que dice la ciencia.
Pérdida de peso¿Por qué no estoy perdiendo peso? 7 razones sinceras (y qué hacer)
¿Comes menos pero la báscula no se mueve? Estas son las siete razones más comunes, respaldadas por la ciencia, y la solución sencilla para cada una.
Nutrición¿Cuánta proteína necesitas al día? Una guía sencilla con números reales
Objetivos de proteína para el día a día, ganar músculo y perder peso, una tabla rápida por peso corporal y cómo llegar a tu cifra con comida normal.
RegistroCómo contar calorías cuando comes fuera (sin arruinar la comida)
Restaurantes, comida para llevar y fiestas: ahí es donde fallan las dietas. Ocho formas sencillas de calcular tu comida y seguir en el buen camino.
Guías de alimentos¿Cuántas calorías tiene el arroz jollof? Cucharones, platos y raciones para llevar
Calorías del arroz jollof por cucharón, por plato y por ración para llevar, con pollo y plátano frito, y trucos fáciles para disfrutarlo a dieta.