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<title>Le blog AIMS</title><link>https://aimscoach.com/blog/fr/</link><description>Alimentation, calories et fitness en toute simplicité.</description><language>fr-fr</language>
<item><title>Faut-il compter les calories pour perdre du poids ? Ce que dit la recherche</title><link>https://aimscoach.com/blog/fr/do-you-need-to-count-calories/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/fr/do-you-need-to-count-calories/</guid><pubDate>Thu, 05 Nov 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>On peut maigrir sans compter les calories, mais noter ce qu'on mange aide la plupart des gens. Ce que montrent les études, quand compter et des options simples.</description></item>
<item><title>Combien de calories dans l'eba, le fufu et l'igname pilée ? Par boule et par assiette</title><link>https://aimscoach.com/blog/fr/calories-in-eba-fufu-pounded-yam/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/fr/calories-in-eba-fufu-pounded-yam/</guid><pubDate>Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Les calories de l'eba, du fufu et de l'igname pilée pour 100 g et par boule, selon la table de la FAO, plus ce qu'ajoute la sauce et des astuces pour un régime.</description></item>
<item><title>Calories de la pizza ou du burger : lequel choisir pendant un régime ?</title><link>https://aimscoach.com/blog/fr/pizza-vs-burger-calories/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/fr/pizza-vs-burger-calories/</guid><pubDate>Mon, 26 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Pizza ou burger ? Les calories par part, par burger et par repas, côte à côte avec de vrais chiffres de l'USDA, et lequel choisir pendant un régime.</description></item>
<item><title>Combien de calories manger pour perdre du poids ? Une méthode simple pour trouver votre chiffre</title><link>https://aimscoach.com/blog/fr/how-many-calories-to-lose-weight/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/fr/how-many-calories-to-lose-weight/</guid><pubDate>Thu, 22 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Calculez vos calories d'entretien, choisissez un déficit raisonnable et ajustez en route. Un exemple chiffré, et pourquoi la perte de poids ralentit avec le temps.</description></item>
<item><title>De « skinny fat » à sec : s'en sortir sans régime extrême ni prise de masse</title><link>https://aimscoach.com/blog/fr/skinny-fat-to-lean/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/fr/skinny-fat-to-lean/</guid><pubDate>Thu, 22 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>« Skinny fat » : un poids normal, mais peu de muscle et un ventre mou. Voici comment prendre du muscle et perdre du gras en même temps, étape par étape.</description></item>
<item><title>Peut-on manger de la malbouffe et perdre du gras ? Oui, voici comment</title><link>https://aimscoach.com/blog/fr/eat-junk-food-on-a-cut/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/fr/eat-junk-food-on-a-cut/</guid><pubDate>Tue, 20 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Pas besoin d'arrêter la pizza, le chocolat ou les chips pour vous affiner. Pourquoi ça marche, le piège dont personne ne parle, et un plan 80/20 simple.</description></item>
<item><title>Comment faire une prise de masse : du muscle sans trop de gras</title><link>https://aimscoach.com/blog/fr/how-to-bulk/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/fr/how-to-bulk/</guid><pubDate>Tue, 20 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Un guide simple et scientifique : combien de calories ajouter, combien de protéines, à quel rythme prendre, comment s'entraîner et éviter la « prise de masse sale ».</description></item>
<item><title>La science de la perte de gras, expliquée simplement</title><link>https://aimscoach.com/blog/fr/science-of-fat-loss/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/fr/science-of-fat-loss/</guid><pubDate>Tue, 20 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Où va vraiment le gras quand on le perd ? Comment le corps brûle l'énergie, pourquoi on ne peut pas cibler une zone, et ce qui compte pour perdre du gras.</description></item>
<item><title>Manger le soir fait-il grossir ? Ce que dit la recherche</title><link>https://aimscoach.com/blog/fr/does-eating-at-night-cause-weight-gain/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/fr/does-eating-at-night-cause-weight-gain/</guid><pubDate>Tue, 20 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Manger après 20 h fait-il vraiment grossir ? Ce que montrent les études, pourquoi le grignotage du soir s'accumule, et comment manger tard sans grossir.</description></item>
<item><title>9 idées reçues sur le fitness, démontées par la science</title><link>https://aimscoach.com/blog/fr/fitness-myths/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/fr/fitness-myths/</guid><pubDate>Tue, 20 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Les abdos font fondre le ventre ? Les glucides font grossir ? La muscu rend les femmes massives ? Neuf idées reçues courantes, et ce que dit vraiment la recherche.</description></item>
<item><title>Pourquoi je ne perds pas de poids ? 7 raisons honnêtes (et quoi faire)</title><link>https://aimscoach.com/blog/fr/why-am-i-not-losing-weight/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/fr/why-am-i-not-losing-weight/</guid><pubDate>Sat, 17 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Vous mangez moins mais la balance ne bouge pas ? Voici les sept raisons les plus courantes, appuyées par la recherche, et la solution simple pour chacune.</description></item>
<item><title>Combien de protéines par jour ? Un guide simple avec de vrais chiffres</title><link>https://aimscoach.com/blog/fr/how-much-protein-per-day/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/fr/how-much-protein-per-day/</guid><pubDate>Sat, 17 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Vos objectifs de protéines pour la vie courante, la prise de muscle et la perte de poids, un tableau selon votre poids, et comment les atteindre au quotidien.</description></item>
<item><title>Comment compter les calories au restaurant (sans gâcher le repas)</title><link>https://aimscoach.com/blog/fr/count-calories-eating-out/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/fr/count-calories-eating-out/</guid><pubDate>Sat, 17 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Restaurants, plats à emporter et fêtes : c'est là que les régimes déraillent. Huit astuces simples pour estimer votre repas et garder le cap, sans vous prendre la tête.</description></item>
<item><title>Combien de calories dans le riz jollof ? Cuillères, assiettes et barquettes</title><link>https://aimscoach.com/blog/fr/calories-in-jollof-rice/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/fr/calories-in-jollof-rice/</guid><pubDate>Sat, 17 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Les calories du riz jollof par cuillère, par assiette et par barquette, avec le poulet et le dodo, et des astuces simples pour en profiter pendant un régime.</description></item>
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