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<title>Der AIMS Blog</title><link>https://aimscoach.com/blog/de/</link><description>Essen, Kalorien und Fitness, einfach erklärt.</description><language>de-de</language>
<item><title>Musst du Kalorien zählen, um abzunehmen? Das sagt die Forschung</title><link>https://aimscoach.com/blog/de/do-you-need-to-count-calories/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/de/do-you-need-to-count-calories/</guid><pubDate>Thu, 05 Nov 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Du kannst abnehmen, ohne Kalorien zu zählen, aber Tracking macht es den meisten leichter. Was Studien zeigen, wann Zählen hilft und einfachere Wege.</description></item>
<item><title>Wie viele Kalorien haben Eba, Fufu und Yam-Brei? Pro Bissen und pro Teller</title><link>https://aimscoach.com/blog/de/calories-in-eba-fufu-pounded-yam/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/de/calories-in-eba-fufu-pounded-yam/</guid><pubDate>Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Kalorien in Eba, Fufu und Yam-Brei pro 100 g und pro Bissen, nach FAO-Werten, dazu was die Soße bringt und einfache Tipps für Swallow in deiner Diät.</description></item>
<item><title>Kalorien in Pizza vs. Burger: Was ist besser, wenn du abnehmen willst?</title><link>https://aimscoach.com/blog/de/pizza-vs-burger-calories/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/de/pizza-vs-burger-calories/</guid><pubDate>Mon, 26 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Pizza oder Burger? Kalorien pro Stück, pro Burger und pro Mahlzeit im Vergleich, mit echten USDA-Zahlen, plus was besser zur Diät passt und wie du bestellst.</description></item>
<item><title>Von Skinny Fat zu definiert: ohne Crash-Diät und ohne Bulk</title><link>https://aimscoach.com/blog/de/skinny-fat-to-lean/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/de/skinny-fat-to-lean/</guid><pubDate>Thu, 22 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Skinny Fat heißt: normales Gewicht, aber wenig Muskeln und ein weicher Bauch. So baust du Schritt für Schritt Muskeln auf und verlierst gleichzeitig Fett.</description></item>
<item><title>Wie viele Kalorien sollte ich essen, um abzunehmen? So findest du deine Zahl</title><link>https://aimscoach.com/blog/de/how-many-calories-to-lose-weight/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/de/how-many-calories-to-lose-weight/</guid><pubDate>Thu, 22 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Berechne deinen Kalorienbedarf, wähl ein sicheres Defizit und pass es unterwegs an. Mit Rechenbeispiel und dem Grund, warum das Abnehmen langsamer wird.</description></item>
<item><title>Kannst du Junkfood essen und trotzdem Fett verlieren? Ja, so geht's</title><link>https://aimscoach.com/blog/de/eat-junk-food-on-a-cut/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/de/eat-junk-food-on-a-cut/</guid><pubDate>Tue, 20 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Für eine schlanke Figur musst du nicht auf Pizza, Schokolade oder Chips verzichten. Die Wissenschaft dahinter, der Haken daran und ein einfacher 80/20-Plan.</description></item>
<item><title>Richtig bulken: Muskeln aufbauen, ohne viel Fett zuzulegen</title><link>https://aimscoach.com/blog/de/how-to-bulk/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/de/how-to-bulk/</guid><pubDate>Tue, 20 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Ein einfacher, fundierter Bulk-Guide: wie viele Kalorien mehr, wie viel Protein, wie schnell zunehmen, wie trainieren und wie du den „Dirty Bulk“ vermeidest.</description></item>
<item><title>Die Wissenschaft des Fettabbaus, einfach erklärt</title><link>https://aimscoach.com/blog/de/science-of-fat-loss/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/de/science-of-fat-loss/</guid><pubDate>Tue, 20 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Wohin verschwindet Fett, wenn du es verlierst? Wie dein Körper Energie verbrennt, warum gezielter Fettabbau nicht geht und was beim Abnehmen wirklich zählt.</description></item>
<item><title>Macht Essen am Abend dick? Was die Forschung sagt</title><link>https://aimscoach.com/blog/de/does-eating-at-night-cause-weight-gain/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/de/does-eating-at-night-cause-weight-gain/</guid><pubDate>Tue, 20 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Macht Essen nach 20 Uhr wirklich dick? Was Studien über spätes Essen zeigen, warum Snacks am Abend sich summieren und wie du spät isst, ohne zuzunehmen.</description></item>
<item><title>9 verbreitete Fitness-Mythen, von der Wissenschaft widerlegt</title><link>https://aimscoach.com/blog/de/fitness-myths/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/de/fitness-myths/</guid><pubDate>Tue, 20 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Sit-ups gegen Bauchfett? Kohlenhydrate machen dick? Krafttraining macht Frauen massig? Neun verbreitete Fitness-Mythen und was die Forschung wirklich sagt.</description></item>
<item><title>Warum nehme ich nicht ab? 7 ehrliche Gründe (und was du tun kannst)</title><link>https://aimscoach.com/blog/de/why-am-i-not-losing-weight/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/de/why-am-i-not-losing-weight/</guid><pubDate>Sat, 17 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Du isst weniger, aber die Waage bewegt sich nicht? Hier sind die sieben häufigsten Gründe, gestützt auf Forschung, und die einfache Lösung für jeden davon.</description></item>
<item><title>Wie viel Protein brauchst du am Tag? Ein einfacher Guide mit echten Zahlen</title><link>https://aimscoach.com/blog/de/how-much-protein-per-day/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/de/how-much-protein-per-day/</guid><pubDate>Sat, 17 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Die genauen Proteinziele für den Alltag, Muskelaufbau und Abnehmen, eine schnelle Tabelle nach Körpergewicht und wie du dein Ziel mit normalem Essen erreichst.</description></item>
<item><title>Kalorien zählen beim Essengehen (ohne dir das Essen zu verderben)</title><link>https://aimscoach.com/blog/de/count-calories-eating-out/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/de/count-calories-eating-out/</guid><pubDate>Sat, 17 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Restaurants, Take-away und Partys bringen jede Diät ins Wanken. Acht einfache Wege, dein Essen zu schätzen und dranzubleiben, ganz ohne Stress.</description></item>
<item><title>Wie viele Kalorien hat Jollof-Reis? Löffel, Teller und Partyportionen</title><link>https://aimscoach.com/blog/de/calories-in-jollof-rice/</link><guid>https://aimscoach.com/blog/de/calories-in-jollof-rice/</guid><pubDate>Sat, 17 Oct 2026 08:00:00 GMT</pubDate><description>Kalorien in Jollof-Reis pro Löffel, Teller und Take-away-Box, dazu Hähnchen und Kochbanane, plus einfache Tipps, wie er auch in deine Diät passt.</description></item>
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